季節の変わり目は体がダルくなったり、
頭痛や肩コリ、不眠など体調不良が起こりやすい時期です。
それは自律神経の乱れが原因かも。
今回は季節の変わり目に起こりやすい
『めまい、耳鳴り』についてお話します。
![めまい](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/memai.jpg)
自律神経とは生命維持に関わる
呼吸や血液循環、消化吸収などを司る大切な神経です。
活動をサポートする「交感神経」と
休息を促す「副交感神経」からなり、
これらがバランスよく働くことで
私たちの健康を維持しています。
![自律神経バランス](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/a5c2a2ee5ad4b59848b8d122712f9d00.png)
『体温の恒常性』(体温を一定に保つ機能)も
自律神経の役割の一つです。
自律神経は気温の変化に合わせて
「交感神経」と「副交感神経」を上手に切り替えて
体温調節をしてくれています。
![](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/a1d2fc1e3a452d7e57b772b776c48cd1.jpg)
とくに季節の変わり目は、
日ごとの寒暖差が大きくなります。
そのため自律神経が働きすぎの状態になり
どちらか一方だけが活発になるという
バランスの乱れた状態になってしまいます。
![](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/0ded587542d28930c88f5a8ecf6848c7.jpeg)
例えば
『交感神経』が働きすぎると、
血管が収縮して血行不良になります。
そうすると脳に十分な血液が届かなくなり
酸素不足でめまいが起こりやすくなります。
耳も同様で血液の巡りが悪くなり耳鳴りが起こります。
![](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/cd0ef1f876cae7c159b3799fd253ed03.jpg)
一方で『副交感神経』が活発になりすぎると、
血管が広がって血圧が低下し、
低血圧によるめまいや耳鳴りが起こります。
![](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/768ef124260738eca0cc7aec8e2109fc.jpeg)
原因不明のめまいや耳鳴りにお悩みの方は
“自律神経のバランスを整える”ことを
意識されてみると良いかもしれません。
![](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/9e7f58dc011222b156f8dd67e3ec5619-766x1024.png)
自律神経を整えるコツは
“活動と休息”のメリハリを大切にすること。
昼間の活動時には身体を適度に動かし、
夜の休息時には質の高い睡眠をとるよう心がけましょう。
![](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2021/02/yoga.jpg)
日ごろストレスやお疲れぎみの方は
交感神経が働きすぎている可能性が高いので
一日の中で休息タイムを作り、ゆっくりと身体を緩めてあげてくださいね。
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![](https://aile-shizuoka.com/wp-content/uploads/2020/08/41-1024x683.jpg)